Kvalitetno buđenje – drugih 10 minuta

Papuče na noge, mali ručnik u ruke, i pod tuš! Namočite ručnik što toplijom vodom, ocijedite i vlažnim ručnikom istrljajte cijelo tijelo, od stopala do vrata (preskočite genitalije i grudi). Dodate li sok od đumbira u vodu (1 čajna žlica soka ili kap eteričnog ulja na litru kipuće vode), imat ćete vrhunsku cirkulaciju! A dan je tek počeo. Pusa, bok i dobro jutro! 🙂

Kvalitetno buđenje – prvih 10 minuta

1. Ispružite ruke iznad glave i, istežući u daljinu ruke i noge, duboko udahnite, a onda opustite tijelo i izdahnite. Ponovite to 3-5 puta uz osjećaj zahvalnosti za sve što imate u životu.
2. Savijte noge u koljenima i obuhvatite ih rukama te uz povlačenje koljena na grudi, uzdahnite. Zatim otpustite i izdahnite te ponovite 3-5 puta lagano se njišući.
3. Sada ste spremni sjesti na rub kreveta, stopala spustite na pod (razmaknuta za širinu ramena), ispravite kralježnicu te uz udisaj rukama odozdo prema gore napravite kružnicu i spojite dlanove te glavu podignite prema stropu. Uz izdisaj istim putem vratite ruke uz tijelo. Ponovite 3-5 puta. Nije bilo teško, zar ne? A dan je počeo drugačije… 🙂